By Erin Holloway

25 Möglichkeiten, mit Ihrer Angst während der Quarantäne umzugehen

Angst vor Quarantäne

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Rund um die Uhr zu Hause zu bleiben, kann zu ernsthaften Ängsten führen. Sie können anfangen, sich unruhig, genervt, traurig zu fühlen oder durch scheinbar alle dem Menschen bekannten Emotionen zu kreisen. Erstens ist dies völlig in Ordnung und normal; Zweitens ist es auch sehr gesund, mit Ihrem Freundeskreis und/oder einem Fachmann über diese Gefühle zu sprechen, um sie bestmöglich zu sortieren. Es gibt Möglichkeiten, die Zeit zu vertreiben, die für Sie und Ihre emotionale, mentale und spirituelle Gesundheit von Vorteil sind, produktiv sind und zu Ihrem täglichen Glück beitragen, anstatt es zu erschöpfen.

Wir wollten allen helfen, die Quarantäneangst auf positive Weise zu überstehen, indem wir uns auf 25 Dinge konzentrieren, die Sie gesünder und glücklicher machen, während Sie zu Hause bleiben. Nehmen Sie das Wissen und geben Sie es weiter!

Meditieren

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Auch wenn es so aussieht, als hättest du so viel Zeit zur Verfügung, ist es wichtig, bewusst innezuhalten und dich zu zentrieren. Meditation gibt Ihnen die Möglichkeit, dies zu tun, indem Sie sich wirklich einen Moment widmen, um sich nur auf Ihren Atem zu konzentrieren und präsent zu sein. Sie werden aus einem meditativen Zustand entspannt, erfrischt und besser vorbereitet auf das kommen, was auf Sie zukommt.

Beweg dich

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Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Gesäßmuskulatur aufzubauen. Bildnachweis: @thesquatchallenge

Ein Beitrag geteilt von Übungen (@squatguide) am 16. Mai 2020 um 17:28 Uhr PDT

So wichtig es ist, anzuhalten und präsent zu sein, ist es auch unerlässlich, aufzustehen und sich zu bewegen! Sport, auch zu Hause, hilft dabei, Angstzustände abzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Geist frei zu bekommen. Es ist ein Stimmungsaufheller, der auch ein Erfolgserlebnis vermittelt. YouTube hat eine Reihe cooler Videos unterschiedlicher Länge, die effektive Workouts bieten, die Sie direkt zu Hause durchführen können.

Rufen Sie Ihre Lieben an


So viel zu Hause zu bleiben, kann sich isolierend und traurig anfühlen. In einer Welt des Textens gibt es nichts Schöneres, als sich die Zeit zu nehmen, tatsächlich zum Telefon zu greifen und Ihre Familie und/oder BFF anzurufen. Wenn Sie ihre Stimme hören und über die zufälligen Ereignisse des Tages sprechen, werden Sie sich glücklich, geliebt und nicht allein fühlen. Und es wird dasselbe für Ihre Lieben tun! Gewinnen, gewinnen.

Holen Sie sich etwas Sonnenschein und atmen Sie frische Luft

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Soziale Distanzierung ist notwendig, und daran führt kein Weg vorbei. Aber Sie können sicher nach draußen gehen, zwei Meter von anderen entfernt bleiben und auch die Sonne und die frische Luft genießen. Die Dosis von Vitamin D und die Verbindung mit der Natur werden sich erholsam anfühlen. Es wird auch bei jedem Lagerkoller helfen, den Sie erlebt haben.

Musik hören

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Musik heilt, und gerade jetzt brauchen wir alle Heilung, die wir bekommen können. Wenn Sie zu Hause sind, suchen Sie sich tolle Musik aus und drehen Sie sie auf! Entspannen Sie sich bei sanften Jams und bewegen Sie sich zu Songs, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Stimmung heben und Sie zum Lächeln bringen werden. Betrachten Sie es als kostenlose Therapie.

Machen Sie Zoom-Anrufe zum Vergnügen

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Zoom-Anrufe und andere solche Videoanrufe sind nicht nur für Arbeitstreffen gedacht. Verwenden Sie sie für etwas Spaß! Machen Sie eine virtuelle Happy Hour, trainieren Sie in der Gruppe, engagieren Sie einen Experten für einen Bildungskurs oder was auch immer Sie sich vorstellen können. Das Gesicht der Menschen zu sehen ist genauso wichtig wie ihre Stimme zu hören. Es ist an der Zeit, Technologie zu nutzen, um uns zu verbinden, anstatt uns zu isolieren.

Machen Sie ein Nickerchen


Nickerchen sind nicht nur etwas für Vorschulkinder und jüngere Kinder. Sie sind auch das Beste, was Erwachsenen passieren kann. Ein 20-minütiges Nickerchen vor 18 Uhr sorgt dafür, dass Sie sich ausgeruht und erfrischt fühlen und Ihren nächtlichen Schlaf nicht unterbrechen. Und wir haben endlich die zusätzliche Zeit, eine zu nehmen! Verwenden Sie es, verlieren Sie es nicht.

Schreiben Sie ein Dankbarkeits- und Beschwerdetagebuch

Du musst negative Emotionen nicht ignorieren. Sie müssen auch nicht in ihnen wohnen oder ertrinken. Journaling ermöglicht es Ihnen, aufzuschreiben, was Sie stört, Wege zu finden, es anzugehen und zu lösen, und es loszulassen. Auf die Rückseite kannst und solltest du auch schreiben, wofür du dankbar bist. Nichts kann eine negative Denkweise umkehren, als sich den Moment zu nehmen, um all das Gute in Ihrem Leben anzuerkennen.

Gesund essen

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Wenn sich viele von uns niedergeschlagen und gelangweilt fühlen, greifen wir sofort nach dem reichhaltigen, nachsichtigen und oft ungesunden Komfortessen. Während es ein vorübergehendes Gefühl der Euphorie zu vermitteln scheint, fühlen wir uns normalerweise ekelhaft und schuldig, weil wir ein bisschen davon haben auch viel kulinarischen Spaß (Achtung: Sich selbst etwas zu gönnen ist aber super. Genießt euren Cheatday, m’ijas!). Sich gesund zu ernähren hilft wirklich langfristig Ihrer Stimmung, indem es Ihr System von innen heraus heilt.

Erkenne und ehre deine Gefühle

Wir haben dies kurz angesprochen, als wir über das Journaling gesprochen haben, aber es ist wichtig, Ihre Gefühle anzuerkennen. Die gute und das Schlechte. Wir werden uns nicht immer super positiv fühlen, und das ist in Ordnung, genauso wie zu wissen, dass Traurigkeit etwas ist, das nicht ewig anhalten muss. Alles, vom Gespräch mit einem Freund über hilfreiche Apps bis hin zum Vertrauen in eine ausgebildete Fachkraft, kann Ihnen zusätzliche Werkzeuge an die Hand geben, die Ihnen dabei helfen, sich jeden Tag gut zu fühlen.

Werde spirituell


Was auch immer Ihr Glaube ist, Gebet, Meditation und/oder die Verbindung mit Ihrer Spiritualität helfen und heilen. Der Glaube gibt uns die Kraft zu wissen, dass auf der anderen Seite dieser Pandemie bessere Tage sind. Es gibt uns auch die Möglichkeit aufzuhören zu glauben, dass wir die Kontrolle über alles haben, und diese Macht dem zu überlassen, dem sie wirklich gehört.

Viel Wasser trinken

mehr Wasser trinken hiplatina

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Ernsthaft, trink Wasser! Nicht genug Agua zu trinken führt tatsächlich zu Gefühlen von Angst, Müdigkeit und Verschrobenheit. Wenn du genug Wasser trinkst, wirst du dich großartig fühlen und gut aussehen. Eine gute Faustregel ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken. Austrinken!

Machen Sie ein Socially Distant Picknick mit einem Freund

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Wenn Sie sich zu sozialer Distanzierung verpflichten, können Sie Spaß haben und sich mit Freunden und Familie verbinden. Warum versuchen Sie nicht ein lustiges, sozial distanziertes Picknick? Es ist die perfekte Entschuldigung, um die Sonne zu genießen, gutes Essen zu essen, köstlichen Wein zu trinken und sich mit einem Amiga zu treffen. Stellen Sie einfach sicher, dass sich die Person, mit der Sie sich treffen, auch verantwortungsbewusst sozial distanziert, damit Sie wissen, dass es sicher ist, Zeit miteinander zu verbringen.

Nichts tun

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Es ist cool, eine Reihe von Projekten anzugehen, die Sie aufgeschoben haben, und Ihren Zeitplan mit allem auf Ihrer To-do-Liste zu füllen. Aber auch wenn Sie die ganze Zeit zu Hause sind, brauchen Sie diese Nichtstun-Momente. Nehmen Sie sich tagsüber eine Auszeit, auch wenn es nur ein paar Minuten sind (dies ist eine perfekte Gelegenheit, auch für einen Zwei-für-Eins-Vorteil zu meditieren). Wenn möglich, nehmen Sie sich einen ganzen Tag frei. Wir alle brauchen diese erholsame Zeit, besonders jetzt.

Sei wieder ein Kind

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Wenn es eine Zeit gibt, zu Hause albern zu sein, dann ist es diese. Wir brauchen mehr Lachen und Spaß. Warum also nicht wieder ein Kind sein? Spielen Sie Videospiele mit Ihren Kindern, malen Sie ein Malbuch aus (es gibt tolle für uns große Kinder), sehen Sie sich Zeichentrickfilme an, stehen Sie auf und veranstalten Sie eine spontane Tanzparty. Sie werden sich entspannen, lachen und etwas von diesem aufgestauten Stress loslassen.

„Aufmunternde Inhalte“ ansehen

Fernsehnachrichten hiplatina

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Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber fallen Sie nicht in den Kaninchenbau, um die Nachrichten zu sehen auch oft oder negative Inhalte im Fernsehen im Allgemeinen. Sie können dabei helfen, Ihre Stimmung sofort zu verändern, indem Sie urkomische Komödien, aufmunternde Shows, Filme, die ein Lächeln hervorrufen, und dergleichen einschalten. Lernen Sie etwas Cooles auf YouTube, sehen Sie sich ein Comedy-Special auf Netflix an und halten Sie Ihre Gefühle mit Inhalten im Einklang fügt hinzu zu deinem Glück.

Nehmen Sie dieses Projekt in Angriff

Gibt es etwas, das du schon immer lernen wolltest, aber keine Zeit hattest? Was ist mit dem Heimprojekt, bei dem Sie sich schuldig fühlen, weil Sie es nie wirklich begonnen haben? Jetzt ist es an der Zeit, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie tun möchten, und tun Sie es! Sie werden Ihre zusätzliche Freizeit produktiv nutzen und ein großartiges Erfolgserlebnis verspüren. Aber fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, 100 Dinge oder überhaupt etwas zu tun! Du entscheidest, was du mit deiner Freizeit machst.

Verliere dich in einem Buch

Heute werden wir in so viele verschiedene Richtungen gezogen und haben uns darauf konditioniert, bei der Suche nach Multitasking eine super kurze Aufmerksamkeit zu haben. Dadurch fühlen wir uns oft ängstlich und gestresst. Die Zeit dem Lesen eines Buches zu widmen, ist eine Möglichkeit, die moderne Gewohnheit zu bekämpfen, zu versuchen, überall gleichzeitig zu sein. Setzen Sie sich auf die Couch, kuscheln Sie sich den Cobija San Marcos zusammen und tauchen Sie ein in eine wunderbare Geschichte. Es ist eine großartige Flucht, die Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer haben können.

Tauchen Sie ein in ein Bad


Wenn Sie möchten, können Sie mit einem fabelhaften Buch beginnen, während Sie auch in der Wanne einweichen (nur gesagt). Ein Bad ist eine so traditionelle Art, Selbstpflege einfach, erschwinglich und wunderbar zu praktizieren. Fügen Sie etwas Lavendel-Bittersalz hinzu, um Giftstoffe freizusetzen und sich danach super entspannt zu fühlen. Es ist ein purer Luxus für zu Hause.

Werde kreativ

Foto: Brit + Co

Kunst heilt auch und ermöglicht es uns, unsere Gefühle auf schöne Weise auszudrücken. Es ist eine großartige Zeit, Pinsel, Stift, Häkelnadel oder ein anderes künstlerisches Werkzeug zur Hand zu nehmen, um mit der Kreativität zu beginnen – oder weiterzumachen. Brauchen Sie Inspiration und/oder Anleitung? Sie können einen Online-Kurs (von denen viele jetzt kostenlos sind) auf Websites wie Brit + Co belegen.

Kuscheln Sie mit Ihren Fellbabys

Foto: Pexels

Unsere Fellbabys geben uns so viel bedingungslose Liebe und endlose Unterhaltung. Sie sind urkomisch, ungestüm, kuschelig, schlau und tragen einfach zu unserem allgemeinen Glück bei. Sie reduzieren auch Stress und helfen uns, länger zu leben. Nutze diese Momente, um dich an dein Haustier zu kuscheln, mit ihm zu spielen und dankbar zu sein, dass es in deinem Leben ist!

Praktiziere Selbstfürsorge

Bitte pass auf dich auf. Mit den zusätzlichen Momenten zu Hause, die wir mit dieser Pandemie bekommen, warum nicht ernsthafte Selbstfürsorge üben? Wir reden über gemütliche Teezubereitung, Stretching, die Herstellung von Gesichtsmasken und Cremes für zu Hause, ausreichend guten Schlaf, Zeit zum Entspannen und vieles mehr. Es ist eine Investition, die sich auszahlen wird.

Sprechen Sie Positivität in Ihr Leben

Horoskop


Positive Affirmationen ermöglichen es dir, Positivität in dein Leben zu sprechen. Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie sich, dass Sie geliebt werden, dass Sie fähig sind, dass Sie erstaunlich sind, dass auch dies vergehen wird und dass bessere Tage nicht mehr weit entfernt sind. Dies ist die Gelegenheit, sich die wunderbaren Wahrheiten zu sagen, die Sie hören möchten und sollten.

Gönnen Sie sich

Gönnen Sie sich. Essen Sie ein Dessert, sehen Sie sich diese alberne Rom-Com an, kaufen Sie schicke Schuhe, investieren Sie in Lippenstifte in fröhlichen Farbtönen, schlafen Sie aus. Natürlich, ohne es zu übertreiben, erlauben Sie sich, sich den kleinen Dingen hinzugeben, die Sie zum Lächeln bringen.

Erinnere dich an deine eigene Stärke

Foto: Alte Marine

Denken Sie daran, dass Sie stark sind. Sie müssen nicht auf bestimmte Situationen eingehen, die Ihre Stimmung dämpfen könnten, sondern konzentrieren sich auf die Tatsache, dass Sie so viel überwunden haben. Sie werden das durchstehen, und wir werden das gemeinsam durchstehen. Sich nur daran zu erinnern, was für ein Badass Sie sind, kann Ihnen die dringend benötigte Dosis Ermutigung geben.

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