By Erin Holloway

5 einfache Möglichkeiten, Ihre Energie ohne Kaffee zu steigern

Yoga Sonnenuntergang HipLatina

Foto: Pexels


Wenn Sie den ganzen Tag über regelmäßig gähnen, Schwierigkeiten haben, nach jeder Mahlzeit die Augen offen zu halten, oder nach dem Motto Leben beginnt nach dem Kaffee leben, dann gehören Sie zu den Millionen Menschen, die an einer der größten Epidemien leiden Von unserer Zeit: Energiemangel . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dies zu ändern. Sie müssen sich nicht nur auf Ihre morgendliche Tasse Cafécito verlassen, um durch den Tag zu kommen. Tatsächlich müssen Sie sich überhaupt nicht auf Koffein verlassen – ob Sie es glauben oder nicht. Hier sind fünf Empfehlungen, um Ihre Energie auf gesunde und nachhaltige Weise zu steigern.

Wasser trinken

Wasser mit Zitrone

Foto: HipLatina

Sie wären schockiert zu wissen, wie viele Menschen sich den ganzen Tag wie Zombies fühlen, nur weil sie nicht genug Wasser trinken. Fast 80 Prozent der Amerikaner geben an, nicht zu trinken genug Wasser. Aber wir brauchen es! Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und muss richtig mit Flüssigkeit versorgt werden, um gut zu funktionieren. Es wird empfohlen, mindestens acht 8-Unzen-Gläser zu trinken, was etwa 2 Litern oder einer halben Gallone pro Tag entspricht. Beginnen Sie damit, morgens als erstes ein großes Glas Wasser auf Ihrem Nachttisch zu trinken, und streben Sie über den Tag verteilt sieben zusätzliche Gläser an.

Genug Schlaf bekommen

Foto: Unsplash

Schlafen Sie nicht über die Bedeutung des Schlafes – Wortspiel beabsichtigt! Ausreichend Schlaf ist wichtig, um den ganzen Tag über genügend Energie zu haben. Da gibt es kein Wenn und Aber. Für Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf ist empfohlen. Versuchen Sie, mindestens acht anzustreben, und achten Sie darauf, nicht zu schlafen zu spät . Denken Sie darüber nach, wie oft Sie nach Koffein gegriffen haben, weil Sie nicht genug Ruhe bekommen haben! Und was Sie noch nicht verkauft hat, denken Sie daran, wie gut Ihre Haut aussehen wird, wenn Sie ihr den nötigen Schönheitsschlaf gönnen.

Richtig essen

Köchin Susie Smoothies HipLatina


Essen und Ernährung ist alles. Was wir essen, wirkt sich tiefgreifend auf unsere Gesundheit und unser Energieniveau aus, ob es uns gefällt oder nicht. Wenn Sie wenig Energie haben, machen Sie es zu einer Priorität zu essen gesund und vermeiden Sie Zucker und künstliche Zutaten. Übernehmen energieliefernde Lebensmittel die Sie den ganzen Tag über aufladen werden, wie Mandeln, Vollkornprodukte, proteinreiche Lebensmittel, Blattgemüse, Äpfel und Zitrusfrüchte. Sie werden einen großen Unterschied feststellen und wie Sie funktionieren, und Sie werden mehr Energie haben, nicht nur bei der Arbeit, sondern auch bei den Dingen, die Sie gerne tun. Nehmen Sie die notwendigen Änderungen vor und Ihr Körper wird es Ihnen später danken – vertrauen Sie uns!

Übung

Foto: Pixabay

Das wissen wir mittlerweile alle, aber Bewegung ist genauso wichtig wie eine gesunde und nahrhafte Ernährung. Unser Körper soll sich bewegen. Regelmäßig, geringe Intensität Übung ist gewesen bewährt um das Energieniveau bei Personen mit Müdigkeit zu erhöhen. An den Tagen, an denen Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, einen schönen Spaziergang im Freien zu machen. Die Natur ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Energie zu tanken, und Sie profitieren von den energiespendenden Vorteilen von Vitamin D. Selbst nur 30 Minuten Bewegung pro Tag und ein paar Mal pro Woche können den Unterschied in der Welt ausmachen. Probieren Sie es aus. Du hast nichts zu verlieren.

Atmen Sie tief durch und meditieren Sie

https://www.pinterest.com/pin/149041068907517256/

Genau wie beim Wasser laufen die meisten von uns unter Sauerstoffzufuhr herum, ohne es zu wissen. Erwachsene atmen im Vergleich zu Babys und Kindern flacher, und je gestresster die Person ist, desto flacher atmet sie. Tiefes Atmen, das Hand in Hand mit Meditation geht, wird Ihnen helfen, auf natürliche Weise Energie zu tanken. Dies ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten Atemübungen zu widmen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen. Oder integrieren Sie Übungen, die Ihnen helfen, die richtige Atmung wie Pilates zu lehren. Diese kleinen Änderungen summieren sich alle und können einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit machen.

Interessante Artikel