By Erin Holloway

Es ist an der Zeit, dass jede Latina unserer psychischen Gesundheit Priorität einräumt

Latina psychische Gesundheit Coronavirus

Foto: Unplash


Die COVID-19-Pandemie hat unsere Welt erschüttert, mehr als 2,9 Millionen Menschen infizieren rund um den Globus und führte zu über 173.000 Todesfällen, wobei die Zahlen voraussichtlich steigen werden. Es hat die Finanzmärkte erschüttert und die lokale Wirtschaft zum Erliegen gebracht. Mehr als 17 Millionen Amerikaner sind jetzt arbeitslos aufgrund von Coronavirus. Wir durchleben eine Zeit voller Unsicherheit, und es ist leicht, Angst, Angst oder Depression zu erliegen. Es ist schwer, positiv zu bleiben, wenn Menschen auf der ganzen Welt krank sind und sterben. Dies ist besonders schwierig für braune und schwarze Gemeinschaften, die weniger Zugang zu Ressourcen erhalten, aber jetzt ist es für jede Latina wichtiger denn je, ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.

Viele von uns in der Latinx-Community werden dazu erzogen, Dinge zurückzuhalten und nicht über unsere Gefühle zu sprechen. Unsere Gemeinschaft schätzt Eigenständigkeit sehr und entmutigt Menschen oft, sich über ihre Kämpfe oder Traumata zu öffnen. Die Selbstmordrate unter Latinas hat in den letzten Jahren epidemische Ausmaße erreicht . Jeder fünfte Latinx in den USA ist mit psychischen Problemen konfrontiert und dennoch wenden sich nur 10 Prozent der Latinxs an einen Experten oder Spezialisten für psychische Gesundheit. Dinge wie Therapie, Bewältigungstechniken, und verschreibungspflichtige Medikamente werden in unseren Gemeinden als Tabu empfunden. Da so viele Menschen ihren Job zusammen mit ihren Gesundheitsleistungen verlieren, ist es heutzutage noch schwieriger, Zugang zu diesen Ressourcen zu erhalten, weshalb es so wichtig ist, der Zeit für die Selbstversorgung Priorität einzuräumen, um unsere Nerven zu beruhigen und unseren Verstand gesund zu halten.

Das Leben ist immer voller Unsicherheiten, aber in Zeiten einer neuartigen Pandemie wird diese Tatsache noch verschärft, sagt die Expertin für psychische Gesundheit und Psychotherapeutin Angelina Morales. Am besten geht man das Leben Schritt für Schritt an. Zu viele Informationen aufzunehmen oder zu viel zu planen, kann schnell überwältigend werden. Wir haben nicht alle Antworten, finden sie aber im Laufe der Zeit heraus.


Morales fügt hinzu, dass es absolut normal ist, sich in schwierigen Zeiten wie diesen überfordert zu fühlen. Diese Pandemie ist in vielerlei Hinsicht traumatisch, selbst für diejenigen, die vielleicht nicht krank sind oder ihren Arbeitsplatz nicht verloren haben. Auf die eine oder andere Weise steht derzeit jeder vor gewissen Herausforderungen.Dies ist eine Krise, die uns alle betrifft.

Wir sehen die Auswirkungen des gemeinsamen Traumas, fügt Morales hinzu. Das Leben verändert sich schnell vor unseren Augen, geliebte Menschen werden krank und einige sterben. Infolgedessen sehen wir eine Zunahme von Angstzuständen und Depressionen. Verschärft wird dies auch dadurch, dass wir uns ohne unsere gewohnten Verbindungen in Quarantäne befinden.

Es gibt auch einen Anstieg der Panik, die mit der Angst einhergeht. Morales erklärt, wie Angst durch das Unbekannte leicht verschlimmert werden kann.

Es ist wichtig, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Sie kontrollieren können, und sich auf diese Dinge zu konzentrieren. Außerdem müssen wir akzeptieren, dass einige Tage gut und andere schlecht sein werden, genau wie damals, als das Leben normal war. Wir dürfen uns nicht davon verleiten lassen, zu hart zu uns selbst zu sein – besonders jetzt.

Umgang mit Unsicherheit

Wenn wir herausfordernde Momente durchmachen, erinnere ich die Leute immer daran, sich mit Maslows Hierarchie der Bedürfnisse vertraut zu machen, sagt Brandie Carlos, die Gründerin von Therapie für Latinx , eine technologiebasierte Organisation, die mit lizenzierten Therapeuten im ganzen Land zusammenarbeitet, um Ressourcen für die psychische Gesundheit der Latinx-Community bereitzustellen. Er schuf eine Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse, beginnend mit den grundlegendsten Bedürfnissen am unteren Ende der Pyramide und sich aufbauend. Die erste ist also physiologisch, also stellen Sie sicher, dass Sie Schutz, Nahrung, Wasser und Schlaf haben. Ohne diese erfüllt zu sein, ist es schwer, etwas zu tun. Sobald Sie dies haben, können Sie an Beschäftigung und sozialer Stabilität arbeiten. Danach konzentrieren Sie sich auf Liebe und Zugehörigkeit, was Freundschaften, Intimität und ein Gefühl der Verbundenheit beinhaltet. Wenn diese Bedürfnisse erfüllt sind, haben Sie jetzt eine solide Grundlage, um an Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Selbstverwirklichung zu arbeiten.

Die Pandemie hat Communities of Color am härtesten getroffen.Wir haben viele dieser gesundheitlichen Unterschiede unter Latinxs gesehen. Tatsächlich, laut Pew Research, Latinxs sind eher gesundheitlich und finanziell am stärksten betroffen als andere Amerikaner infolge des Coronavirus. Da viele Latinxs in der Freizeit-, Gastgewerbe- und Dienstleistungsbranche arbeiten, wird vorausgesagt, dass viele – wenn sie es noch nicht getan haben – ihren Job verlieren und weniger wahrscheinlich krankenversichert sind. Die Umfrage ergab auch, dass Latinxs finanziell anfälliger sein könnten als andere Amerikaner, wenn das Coronavirus dazu führt, dass sie ihren Arbeitsplatz verlieren.


Etwa zwei Drittel der erwerbstätigen hispanischen Erwachsenen (66 %) geben an, dass sie kein Gehalt erhalten würden wenn das Coronavirus dazu führte, dass sie die Arbeit zwei Wochen oder länger verpassten, darunter etwa die Hälfte (47 %), die sagen, dass es schwierig wäre, die Ausgaben in dieser Zeit zu bestreiten, heißt es in der Umfrage.

Die Latinx-Community ist möglicherweise am stärksten von dieser Pandemie betroffen, insbesondere wenn man diejenigen in unserer Community berücksichtigt, die keine Papiere haben, sagt Morales. Wir können ihnen und uns selbst helfen, indem wir auswählen, auf welche Weise wir helfen können. Wenn wir an all das denken, was getan werden muss, kann es sehr überwältigend sein. Wenn wir uns jedoch auf ein oder zwei Möglichkeiten konzentrieren, wie wir helfen und beitragen können, kann dies das Gefühl der Hilflosigkeit ausgleichen.

Wir müssen ehrlich sein, dies ist eine beispiellose Zeit und für Farbgemeinschaften sind die Auswirkungen noch härter, fügt Carlos hinzu. Es wird Zeiten geben, in denen Sie sich überfordert fühlen und es ist in Ordnung. Wenn es passiert, sei mitfühlend mit dir selbst. Machen Sie ein Nickerchen oder gehen Sie spazieren. Etwas Wasser trinken. In ein Kissen zu weinen oder zu schreien ist manchmal die Befreiung, die unser Körper braucht. Sobald Sie sich gefasst fühlen oder in der Lage sind, wieder einzusteigen, würde ich vorschlagen, zuerst alle verfügbaren Ressourcen und Zuschüsse zu prüfen. Es gibt sogar Organisationen, die Familien helfen, Laptops, Internetverbindungen und Handys zu bekommen. Dies ist keine Zeit, um stolz zu sein, akzeptieren Sie die Unterstützung, die Sie finden können. Viele von uns zahlen seit Jahren Steuern und haben nie irgendeine Form von Beihilfe erhalten. Beginnen Sie mit Ihren Grundbedürfnissen und denen Ihrer Familie und skalieren Sie dann. Informieren Sie sich über Ihre Rechte als Mieter und Arbeitgeber, dies ist kein Zeitpunkt, um schüchtern zu sein. Stellen Sie Fragen, verschaffen Sie sich Klarheit und erhalten Sie alle Vereinbarungen schriftlich. Wenn Sie delegieren können, wenden Sie sich an Freunde, rufen Sie Ihre örtliche staatliche Hotline an, um Unterstützung zu erhalten.

Der Mangel an Geselligkeit während der Quarantäne kann besonders hart für Latinx-Familien sein, die es gewohnt sind, zusammenzukommen, und es auch gewohnt sind, sich mit Bärenumarmungen und Küssen zu umarmen. So sind wir immer gefahren. Die Journalistin und Usui-Reiki-Meisterin und -Lehrerin Zayda Rivera betont, wie wichtig es ist, gerade jetzt so viel wie möglich mit der Familie in Verbindung zu bleiben.

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Wen wirst du als erstes umarmen, wenn das hier vorbei ist? #quarantäneleben

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Halten Sie soziale Bindungen stark


Mit den Ältesten in unserer Familie in Kontakt zu bleiben, ist von größter Bedeutung, besonders in Zeiten wie diesen, sagt Rivera. Ein FaceTime-Chat kann viel bewirken. Versuchen Sie, täglich oder jeden zweiten Tag einen Chat mit einem Ältesten zu vereinbaren, den Sie lieben, nur für einen kurzen Check-in und vielleicht ein paar Lacher. Das gibt den Menschen etwas, worauf sie sich freuen können, und fördert das Glück.

Rivera weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, im Moment das Gleichgewicht zu halten, was wir tun sollten und worauf wir uns beschränken sollten, was in diesem Fall von COVID-19 so einfach sein könnte, wie nicht den ganzen Tag über auf dem Laufenden zu sein Tag.

Bitte sagen Sie ihnen, sie sollen die Nachrichten abstellen, fügt sie hinzu. Es ist in Ordnung, die täglichen Schlagzeilen zu überprüfen, um auf dem Laufenden zu bleiben, aber den ganzen Tag über die Nachrichten zu haben, selbst wenn sie sie nicht direkt sehen, sondern im Hintergrund laufen lassen, kann für die psychische Gesundheit giftig sein. Wenn Sie den ganzen Tag nur negative Informationen oder traurige Geschichten hören, wird sich das auf Ihre Stimmung auswirken und Sie können sich deswegen sogar träge und gereizt fühlen.

Versuchen Sie Ihr Bestes, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, anstatt auf das, was Sie nicht können, sagt Rivera. Es ist wahrscheinlich, dass Sie es nicht kontrollieren können, zu Hause bleiben zu müssen, anstatt zur Arbeit zu gehen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass es Ihnen in dieser Zeit gut geht, z. B. einen Antrag auf Arbeitslosigkeit stellen oder Ihre Rechnungseintreiber anrufen, um zu erfahren, welche Dienstleistungen sie Kunden anbieten, deren Arbeitsplätze von COVID-19 betroffen sind. Noch bevor Sie diese Aufgaben erledigen, nehmen Sie ein paar tiefe, reinigende Atemzüge und wenn Sie spirituell sind, sprechen Sie ein Gebet und rufen Sie Ihre spirituellen Führer an, um Sie zu einem positiven Ergebnis zu führen.

Rivera empfiehlt auch beruhigende Aktivitäten wie Meditieren oder Baden – besonders jetzt, wo so viele von uns zu Hause sind und deutlich mehr Zeit haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, unseren Geist davon abzuhalten, in Angst zu verfallen.


Wenn Sie immer noch das Glück haben, eine Krankenversicherung zu haben, sollten Sie wöchentliche Gespräche mit Ihrem Therapeuten vereinbaren. Aufgrund der aktuellen Quarantäne vereinbaren viele Therapeuten telefonische Termine mit ihren Patienten. Wenn Sie einen Therapeuten hatten, aber Ihre Versicherung aufgrund einer Entlassung oder eines Urlaubs verloren haben, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Ausarbeitung eines Zahlungsplans.

Viele Therapeuten bieten Staffelgebühren an, die an die individuellen Umstände angepasst werden, sagt Morales. Angesichts der wachsenden Schwierigkeiten unserer heutigen Gesellschaft beteiligen sich viele Therapeuten, indem sie kostenlose oder reduzierte psychische Gesundheit anbieten. Derzeit bieten alle oder die meisten Fachleute für psychische Gesundheit Dienste über Telemedizin an. Städte richten auch Krisentelefone für diejenigen ein, die von COVID-19 betroffen sind. Es ist ermutigend zu sehen, wie viel Wert auf die psychische Gesundheit gelegt wird, da die Welt mit einem gemeinsamen Trauma konfrontiert ist.

Wenn Sie Ihre Versicherung aufgrund einer Entlassung verlieren, haben Sie per Gesetz Anspruch auf diese Police für bis zu 18 Monate über COBRA, aber Sie müssen die gesamte Rechnung bezahlen, anstatt einen Teil davon von Ihrem Arbeitgeber zu zahlen, sagt Carlos . Sie können die Krankenversicherung auch über Ihren Landesmarktplatz beantragen. Wenn Ihr Einkommen zu niedrig ist, um eine Police zu bezahlen, bieten sie Ihnen eine Police über Ihre staatliche Krankenkasse an. Andere Optionen für Therapeuten sind ein erstaunliches Kollektiv namens Öffnen Sie das Path-Kollektiv , die gleitende Skalenoptionen bietet, um Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten zu sehen. Sie können auch nach NAMI suchen, und viele Selbsthilfegruppen sind zu Online-Meetings übergegangen. Das Letzte, was ich empfehlen würde, ist, die sozialen Medien im Auge zu behalten. Ich habe viele Therapeuten gesehen, die kostenlose oder kostengünstige Dienstleistungen für Menschen anbieten, die von COVID-19 betroffen sind, oder Ersthelfer. Egal wie schwierig die Dinge werden, ich verspreche, dass es eine Ressource gibt, die hilft.

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