By Erin Holloway

Wie Sie Ihre Kinder mental und emotional auf den Schulanfang vorbereiten

Psychische Gesundheit zurück in die Schule

Foto: Unsplash/Atoms


Zurück zur Schule Die Saison ist zurück, Mamas! Und so ist es auch die wahnsinnige Eile, unsere Kinder inmitten eines laufenden Schuljahres auf ein neues Schuljahr vorzubereiten Pandemie . Vom Einkaufen für Schulmaterial bis hin zum Besuch von Schultreffen und -grüßen sind wir fleißige Bienen. Darüber hinaus verlassen sich unsere Kinder darauf, dass wir ihnen beim Übergang in eine neue Klasse, eine neue Klasse und eine Reihe neuer akademischer Lektionen und sozialer Erfahrungen helfen. Dies kann sich für Ihre Kinder überwältigend anfühlen, insbesondere nach einem Jahr Fernunterricht, pandemiebedingter Trauer und Angst , und Non-Stop-Änderung. Als Eltern müssen wir ihr Fels sein und sie auf jede erdenkliche Weise auf das vorbereiten, was in dieser Back-to-School-Saison kommen wird. Es beginnt damit, Strategien zu lernen und umzusetzen, um unsere Kinder mental und emotional vorzubereiten. Mara Sammartin , LCSW, schlägt vor, Ihre Kinder in die Vorbereitung auf den Schulanfang einzubeziehen. So können sie zum Beispiel ihre Back-to-School-Outfits auswählen oder beim Lunchpaket packen helfen. Dies hilft, die Kommunikation, aber auch die Inklusion zu fördern, was das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärkt, sagt Sammartino HipLatina .

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Um die Aufregung zu erhöhen und ihre Nerven zu beruhigen, können Sie auch lustige Aktivitäten zum Schulanfang machen. Für meinen 5-jährigen Sohn habe ich aus Baupapier eine Countdown-Kette für den Schulanfang erstellt. Jeden Tag zieht er eine der Ketten ab und fühlt sich viel wohler, wenn er in ein neues Schuljahr startet. Was den ersten Schultag betrifft, so Dr. Susana Marquez, LMRT und Gründerin o f Heilungs- und Wachstumstherapie, Es hilft, Kindern einen Sicherheitsgegenstand zu geben, der sie an einen Elternteil erinnert. Dies kann ein kleiner Schlüsselanhänger sein, den sie in ihrer Tasche oder ihrem Rucksack aufbewahren. Dies ist besonders hilfreich für jüngere Kinder, die aufgrund von Trennungsangst mit dem Schulabbruch zu kämpfen haben. Für ältere Kinder empfiehlt Marquez eine besonders süße und beruhigende Note, Notizen in ihre Brotdose zu legen. Diese Notizen können ermutigen oder lustige Aktivitäten nach der Schule versprechen.

Egal wie alt Ihre Kinder sind, die Rückkehr in die Schule erfüllt sie oft mit einem Wirbelsturm von Emotionen. Eine Möglichkeit, Ihr Kind emotional zu unterstützen, besteht darin, alles zu normalisieren und zu validieren, was es gerade fühlt, rät Katheryn Perez, LMFT und Gründerin von Katheryn-Perez-Therapie . Dies wird ihnen helfen, sich während dieses Übergangs gesehen und unterstützt zu fühlen. Und wenn die Wasserwerke beginnen, sagt Marquez, um sie zu ermutigen, Spaß zu haben und mit einer großartigen Geschichte nach Hause zu kommen, die sie mit Ihnen teilen können. Sobald sie zu Hause sind, können sie Ihnen alles über ihren Tag eins zu eins erzählen. So schwierig es auch sein mag, diese Zeit zu kultivieren, Sammartino glaubt, dass es wichtig ist, nicht nur nach der Schule Raum zum Entspannen zu schaffen, sondern auch wertvolle Zeit mit jedem Kind zu verbringen. Sie können dies tun, indem Sie ein Zeitlimit festlegen, um mit jedem Kind zu sprechen. Um diese Zeit besonders zu machen, verwenden Sie offene Fragen wie: Was ist etwas Einzigartiges, das Sie heute gelernt haben? Erzählen Sie mir von einer lustigen oder interessanten Person, die Sie getroffen haben? und was hat dir heute nicht gefallen?


Auch andere Gespräche mit Ihrem Kind sollten sich um gesunde Routinen und positives Verhalten drehen. Zu Beginn der Schule möchten wir sicherstellen, dass wir uns auch auf die positiven Veränderungen und Verhaltensweisen Ihres Kindes konzentrieren, sagt Perez. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, Ihr Kind zu ermutigen und zu motivieren, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, von denen Sie möchten, dass sie es wiederholen, oder die ihm helfen, sich verantwortlich und beteiligt zu fühlen. Sie können dies tun, indem Sie einen konsistenten Morgenplan erstellen, ihre positive Einstellung anerkennen und einen sicheren Raum schaffen, um sie zu ermutigen, über ihre Gefühle zu sprechen. Und vergiss die positive Verstärkung nicht! Einige großartige Beispiele von Perez sind:

Danke, dass du heute Morgen pünktlich aufgewacht bist.
Du hast deine Morgenroutine so toll hinbekommen.
Du arbeitest so hart an deinen Hausaufgaben, ich bin so stolz auf dich!
Vielen Dank, dass Sie Ihre Snacks im Unterricht geteilt haben. Du bist so ein guter Freund!
Du bist so geduldig. Ich schätze es!

Wenn Sie sich in diesem Moment nicht an diese Aussagen erinnern können, konzentrieren Sie sich darauf, ihre Gefühle zu bestätigen. Marquez schlägt vor, dies zu tun, indem er ein Gefühl von Sicherheit und Trost vermittelt, indem er seine Gefühle normalisiert und auf seine Sorgen und Ängste hört. Letztendlich möchten unsere Kinder, egal ob sie wegen der Schulkultur nervös sind oder sich über das neue Kunstprogramm freuen, das Gefühl haben, gehört zu werden, wenn sie über die Rückkehr in die Schule sprechen. Als Mamas müssen wir ihnen den Raum geben, zu teilen, was sie denken oder fühlen.

Wir müssen unsere Kinder auch befähigen, ihre eigenen Probleme zu lösen, insbesondere in Bezug auf Peer-to-Peer-Beziehungen. Das ist für die meisten von uns als Eltern schwer, wir wollen unsere Kinder schützen, aber wenn wir ihnen die Entscheidungsgewalt nehmen, verstärken wir die negativen Gefühle der Unzulänglichkeit oder des Mangels an Selbstvertrauen, sagt Sammartino. Stärken Sie Ihre Kinder während der Schulanfangszeit, indem Sie Fragen stellen wie: Wünschen Sie Rat oder Informationen? und indem sie aufmerksam auf ihre Bitte hören. Alles in allem besteht unsere Rolle als Mamas während der Schulzeit und darüber hinaus darin, den Druck zu verringern und sicherzustellen, dass unsere Kinder gehört, geliebt und unterstützt werden. Nehmen Sie sich die Zeit, ihre Gefühle zu erschließen und für sie da zu sein, wie es nur eine Mutter kann.

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